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Mesmo que pareça contradição, a retenção de líquidos do corpo pode ser combatida através da hidratação! Com uma alimentação adequada, é possível regular a retenção de líquidos e diminuir o inchaço.
Os alimentos que mais oferecem benefícios para isso são os diuréticos, que são ricos em água e nutrientes, excelentes na hora de regular o metabolismo!
Conheça alguns alimentos diuréticos para você incorporar na sua dieta e ter mais hidratação!
– Melancia
Muito conhecida por ter até 90% da sua composição feita de água, a melancia é um excelente alimento diurético para implementar na dieta! Além da alta hidratação, a melancia traz vitaminas A, B e C, além de cálcio, sódio, fósforo, magnésio e potássio.
– Tomate
Como a melancia, o tomate tem 90% de água em sua composição, além de ser uma fonte de antioxidantes, vitamina C, selênio e licopeno! Atua mantendo os vasos sanguíneos saudáveis, o que ajuda a proteger contra a hipertensão, além de regular os níveis de eletrólitos.
– Limão
Como uma fruta versátil, o limão oferece excelentes benefícios como alimento diurético e pode ser implementado de várias formas na dieta, seja como tempero, como sucos, chás e até mesmo doces. Rico em vitamina C, ele beneficia a imunidade, trazendo cálcio, magnésio e potássio para sua alimentação, além de absorver ferro!
– Pepino
Rico em antioxidantes e vitamina C, o pepino protege contra os radicais livres – células que contribuem na formação de doenças degenerativas. Com alto poder de hidratação, o pepino também traz bastante magnésio, ferro, fósforo e potássio, além de eliminar toxinas.
– Alface
Com muita água em sua composição, o alface é cheio de vitaminas, minerais e fibras, reduzindo inchaço e pressão arterial. Também é eficiente na hora de reduzir o estresse e a insônia, e melhora o funcionamento do intestino.
– Beterraba
Altamente antioxidante, a beterraba é rica em vitamina C, ferro e fósforo, contribuindo especialmente no combate à anemia. Especialmente em sucos, é possível misturar a beterraba com outras frutas e potencializar sua ação diurética.
– Salsa
Além de um alimento diurético, a salsa é excelente para dar mais sabor à comida, o que torna a implementação dela na dieta muito mais fácil! A salsa é rica em cálcio, magnésio e fósforo, além de ajudar no combate à infecções urinárias e até mesmo pedras nos rins!
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