nov
Desempenho Físico,Saúde
Coenzima Q10: pequena molécula, grande proteção
Nosso corpo produz a coenzima Q10 de forma natural. Isso é um alívio, pois ela é essencial para nós. Tanto, que a sua diminuição pode levar a vários problemas de saúde.
Por esse motivo, há muitos estudos sobre as suas aplicações. Dentre eles, cada vez mais surgem novas evidências para a sua suplementação. Além disso, os seus efeitos colaterais são raros. Dessa forma, isso também contribui para que cada vez mais seja alvo de pesquisa.
Funções da Coenzima Q10
A coenzima Q10 é uma molécula pequena e muito solúvel em gordura. Ela possui uma parte ativa e uma cauda. Esta, por sua vez, tem como função ligar-se às membranas das células.
Aliás, a coenzima Q10 está presente na maioria das membranas das células. No entanto, tem uma das suas principais funções na membrana interna da mitocôndria. É aí que acontece a respiração da célula. Lá, ela facilita a produção de ATP. Ou seja, ajuda a deixar a energia pronta para realizarmos qualquer atividade.
Ela também é um poderoso antioxidante. Assim, protege as nossas proteínas, gorduras e até o DNA contra os radicais livres. Além disso, também possui efeitos contra inflamações.
Como obter e absorver?
Além de nós mesmos produzirmos, a coenzima Q10 pode ser obtida através da dieta. Ela está presente tanto em fontes de proteína animal, quanto em vegetais, como frutas e cereais. Além disso, está disponível em vários suplementos.
Sobre a sua absorção, ela ocorre de forma lenta. Além do mais, como é solúvel em gordura, é bom consumi-la com alimentos desse tipo: durante o almoço ou o jantar, por exemplo.
Coenzima Q10 e o envelhecimento
Estudos comprovaram que os seus níveis aumentam até aos 20 anos. A partir dessa idade, o organismo começa a produzi-la de forma menos eficaz. Assim, a sua concentração nos órgãos pode se tornar insuficiente.
Adicionalmente, com a idade, algumas moléculas nas membranas das células sofrem alterações. Isso impede o movimento da coenzima Q10, prejudicando sua função. No entanto, ela diminui de forma diferente em cada órgão. O coração, por exemplo, tem apenas 50% da capacidade de produzi-la aos 80 anos.
Por isso, com o avanço da idade, pode ser preciso a sua suplementação.
Benefícios da suplementação
Por causa de suas propriedades e de suas funções, a coenzima Q10 pode proteger de alguns problemas do sistema nervoso, tais como: doença de Parkinson, doença de Alzheimer, doença de Huntington, entre outras.
Além disso, ajuda no tratamento de:
- osteoporose;
- obesidade;
- alguns tipos de câncer;
- disfunção em membranas do coração, das veias e das artérias;
- fadiga;
- fraqueza muscular;
- cãibras.
Por isso, os estudos mostram que ela pode melhorar o quotidiano de muitas pessoas. Isso inclui atividades como vestir-se, tomar banho e comer.
Coenzima Q10 e cosmética
E é aí que vemos mais um de seus usos: o tratamento da pele. Nesse contexto, ela diminui as rugas e traz um alisamento da pele.
Resumidamente, os dados dos estudos provam que a aplicação de Coenzima Q10 tem efeitos contra o envelhecimento da pele. Também mostraram que isso auxilia a manter os níveis de energia das células.
Esses efeitos não são bons só para a população idosa que sofre com o deficit de Coenzima Q10. São bons para as pessoas de todas as idades! Isso porque permite a elas repor os níveis de Coenzima Q10 perdidos por fatores externos. Desse modo, ajuda a diminuir os sinais de envelhecimento da pele a longo prazo.
Portanto, graças à ciência, sabemos que uma pequena molécula é capaz de uma grande proteção. Agora, só precisamos ficar atentos aos sinais do nosso corpo. E, então, usar essa descoberta a favor da nossa saúde e do nosso bem-estar.