Como melhorar seu intestino com uma dieta balanceada

Uma saúde intestinal boa é a base de uma vida saudável e equilibrada. Além de influenciar a digestão, o intestino desempenha um papel essencial na função imunológica e na absorção de nutrientes.

Veja alguns alimentos que vão ajudar a melhorar a sua saúde intestinal e contribuir para o seu bem-estar geral.

Alimentos que ajudam a melhorar a saúde intestinal

1. Iogurte

Iogurtes são ricos em probióticos, as bactérias benéficas que ajudam a equilibrar o microbioma intestinal. Ele auxilia na digestão, apoia o sistema imunológico e pode reduzir a inflamação.

2. Alimentos fermentados

Alimentos como kimchi e kombucha são fermentados naturalmente e também contêm probióticos, proporcionando mais saúde ao intestino. Além disso, eles oferecem uma dose extra de enzimas digestivas e nutrientes.

3. Vegetais de folhas verdes

Espinafre, couve, rúcula, coentro e outros vegetais de folhas verdes são ricos em fibras, vitaminas e minerais. A rúcula, por exemplo, auxilia contra o inchaço e é rica em cálcio, potássio e fibras, enquanto o coentro promove a desintoxicação do corpo. Esses nutrientes alimentam as bactérias intestinais benéficas e promovem um ambiente saudável no intestino.

4. Frutas ricas em fibras

Frutas como pequi, mirtilos e caqui são excelentes fontes de fibras para quem quer manter uma dieta mais doce e saborosa. Quando consumir frutas é ideal que, sempre que possível, esse consumo seja feito com a casca e bagaço, pois eles oferecem muito mais fibras do que apenas a parte “nobre” da fruta.

5. Grãos e leguminosas

Grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral contém fibras e nutrientes que sustentam um intestino saudável e também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Além disso, feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e proteínas vegetais. Essas leguminosas também fornecem prebióticos, que são alimentos para as bactérias intestinais benéficas, intensificando o ritmo delas.

6. Nozes e Sementes

Nozes, sementes de chia, de linhaça e outras são repletas de fibras, vitamina E, ômega-3 e polifenóis que beneficiam a saúde intestinal.

Suplemente sua dieta para um intestino mais funcional

Além de uma dieta balanceada, você pode melhorar a saúde do seu intestino com o suplemento certo. O Biointestil foi desenvolvido para auxiliar na redução de gases intestinais, náuseas, refluxo e constipação intestinal.

A Naturallis é uma farmácia de manipulação que trabalha com produtos feitos a  partir de ativos naturais para valorizar sua saúde como um todo. Se você quer suplementar sua dieta de um jeito natural para melhorar o intestino, conheça o Biointestil e comece agora uma vida mais repleta de bem-estar com a Naturallis.