Dicas para ter uma vida mais saudável

Ter uma vida mais saudável está no centro dos objetivos das pessoas no mundo moderno, que se torna cada vez mais corrido, precisando de praticidade para encaixar todas as atividades diárias no estilo de vida delas. Essa dificuldade de conseguir organizar o dia-a-dia é o que torna a tarefa de ser mais saudável tão inalcançável para algumas pessoas.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para que você consiga se tornar mais saudável. Confira!

• Organize-se!

Mesmo com a vida tão corrida, é possível se organizar para garantir que você terá tempo e energia para fazer tudo o que precisa, incluindo uma dieta balanceada e atividades físicas. Separar dias específicos para as atividades físicas, seja uma caminhada ou a academia, e ter uma agenda ou planner semanal onde você controla tudo o que precisa fazer, vai te ajudar a ter mais tempo e controle sobre a sua rotina.

• Reeduque-se!

Treinar a si mesmo a acreditar que é possível ser mais saudável e mudar sua rotina é um passo importante, afinal, estar saudável não é sobre o corpo físico apenas, mas também sobre o estado mental de cada pessoa. Muitas vezes a barreira principal é acreditar que fazer uma dieta ou dar início a atividades físicas rotineiras é algo muito mais difícil do que realmente é e se livrar desse tipo de pensamento, através de exercícios de meditação ou outras táticas de relaxamento, vai permitir que você consiga colocar em ação os seus planos.

• Crie objetivos

O próximo passo depois de se organizar e reeducar o seu pensamento, é estabelecer metas para o que você deseja conseguir. Colocar objetivos pequenos no começo é a melhor forma de garantir que você não ficará frustrado, pois metas menores são mais simples de serem atingidas e vão te motivar a estabelecer objetivos cada vez maiores. Criar metas que sejam baseadas em prazo, seja curto, médio ou longo, também ajuda a espaçar melhor e dar o tempo necessário para que você melhore sua dieta ou intensifique o seu treino.

• Beba muita água

A água traz muitos benefícios para o corpo e o bem-estar em geral. Ajuda a melhorar a pele e a disposição do organismo; o ideal são 35ml por quilo todo dia. Existem aplicativos que ajudam você a controlar a quantidade de água que você consome e são especialmente úteis para quem é mais esquecido! Lembre-se também de carregar uma garrafa com você para garantir que você vai beber a quantidade necessária, independente de onde estiver.

• Planeje suas refeições

Outro passo importante é garantir que todas as refeições sejam feitas em horários apropriados. Nem sempre sobra tempo, mas é importante não pular as refeições, pois cada uma delas cumpre um papel específico na hora de dar nutrientes ao corpo e quando você pula uma  refeição, o seu corpo sente fome em intervalos irregulares, fazendo com que você coma coisas menos saudáveis para se sentir satisfeito.

Você pode evitar essa falta de tempo cozinhando refeições para a semana toda e deixando-as congeladas, por exemplo, ou preparando a mesa do café da manhã de noite, para economizar tempo de manhã. Preparar refeições mais leves também ajudam você a espaçar os horários das refeições melhor, assim você não corre o risco de estar sem fome no horário da refeição.

• Consulte um médico

Apesar de tomar a decisão de ter uma vida mais saudável sozinho, ter o acompanhamento de um médico é de extrema importância. Um cardiologista vai ajudar você a determinar o tipo de exercício físico que o seu corpo pode fazer e um nutricionista vai te ajudar a preparar refeições mais nutritivas e saudáveis para que você se alimente bem na hora certa e do jeito certo.

• Combine exercícios físicos com suplementos

Independente se sua meta é emagrecer ou ganhar massa, atividades físicas melhoram o bem-estar geral do corpo e da mente. Não é preciso se exercitar de forma intensa todos os dias, o ideal é que você separe um tempo – seja 15 ou 30 minutos, ou até mesmo 1 hora – para fazer somente isso. Exercícios leves todos os dias ou moderados em dias alternados, combinados com suplementos vitamínicos para reforçar o corpo, vão te deixar mais disposto e menos cansado, já que a carga física será menor.

A Farma Naturallis oferece uma variedade de suplementos e outras vitaminas para você cuidar da saúde do seu corpo e garantir uma vida mais saudável com excelentes resultados! Acesse o site e confira!