Maneiras de aumentar o metabolismo

É possível melhorar o metabolismo do corpo com algumas técnicas e mudanças alimentares e de hábitos e os benefícios desse aumento auxiliam, principalmente, no emagrecimento.

Cada pessoa possui um metabolismo que funciona de maneiras específicas e modificá-lo envolve uma combinação de dietas balanceadas que usem alimentos, atividades físicas, sono regulado, entre outros hábitos saudáveis que aumentarão a capacidade do metabolismo.

Conheça algumas maneiras neste artigo e melhore o seu!

• Alimentos termogênicos

Alguns alimentos, conhecidos como termogênicos, possuem alguns componentes químicos que estimulam o sistema nervoso central, permitindo a aceleração do metabolismo. Entre esses alimentos estão o café, gengibre, pimenta e até mesmo a canela.

• Mais proteínas

Para conseguir digerir proteínas, o corpo gasta bastante energia, o que faz com que ele acelere o metabolismo quando o consumo delas é aumentado. Esse aumento é considerável – de 15 a 20% – e as proteínas aparecem em uma grande variedade de alimentos, como carnes, peixes, frango, ovos e até mesmo queijos, o que torna o consumo de proteínas mais fácil de incorporar na dieta.

• Reduza carboidratos

Quem quer acelerar o metabolismo para emagrecer, principalmente, deve diminuir o consumo de carboidratos, que apesar de oferecer mais energia para o corpo, aumenta também o índice de gordura no corpo, o que reduz a capacidade do metabolismo.

• Regule o sono

Dormir é uma ação fundamental do corpo, que exige pelo menos 8 horas de sono de qualidade por dia para que ele funcione de forma adequada. Com o sono desregulado, o corpo começa a falhar, inclusive o metabolismo, que não poderá processar o que é necessário para ficar saudável.

• Faça exercícios com regularidade

Quem quer emagrecer ou ser saudável já sabe da importância de se exercitar, e para melhorar o metabolismo não é diferente. Uma rotina de exercícios regular, de duas a três vezes na semana, vai manter o corpo cada vez mais saudável e rápido para assimilar nutrientes e eliminar gordura.

• Consuma água corretamente

Outro fator essencial para quem quer ter uma vida saudável é o consumo correto da quantidade de água necessária por dia. Cada pessoa tem uma quantidade adequada que se baseia no peso, mas a média é de 2 a 3 litros por dia e o ideal é que a água esteja fria ou gelada. Fazer isso vai estimular o sistema nervoso, ensinando o metabolismo a processar nutrientes e outros componentes de forma mais rápida.

É possível contribuir para o aumento do metabolismo com suplementações também, especialmente para quem tem a vida corrida e não pode criar tantas regras na rotina. A Naturallis oferece diversas opções de suplementos que atuam diretamente na melhoria do metabolismo, com ativos mais naturais proporcionando mais saúde na suplementação!

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