Sabe o que o Ácido Fólico, Vitamina B12 e Vitamina B6 têm em comum? A falta delas podem causar sérios problemas à saúde!

Esses problemas vão desde anemias, até problemas no funcionamento do cérebro.

A falta delas acontece quando a quantidade de Ácido Fólico, Vitamina B12 e Vitamina B6 ingerida e absorvida é menor que a porção eliminada pelo organismo. 

Portanto, consumir alimentos considerados fontes dessas vitaminas nem sempre é suficiente para manter o nível ideal.

Por exemplo: dificuldades em extrair esses nutrientes do alimento e alguns problemas no estômago ou intestino (que impossibilitam sua absorção) podem causar a carência delas.

A deficiência de Ácido Fólico, Vitamina B12 e Vitamina B6 traz consequências graves, mas é fácil preveni-la!

O ácido fólico é essencial para a correta formação do feto, e também muito importante para a imunidade, e para a saúde do cérebro e das artérias.

A Vitamina B12 atua na produção de hemácias e no correto funcionamento do sistema nervoso. Ela é produzida por bactérias naturalmente presentes no estômago de alguns animais, como por exemplo a vaca, essa vitamina fica concentrada nesses organismos.

No entanto, incluir carne na dieta não é a solução, pois quase metade dos onívoros apresentam deficiência de B12. Então, cultivam essas bactérias em laboratório para que possamos suplementar essa vitamina.

A Vitamina B6 também ajuda a fortalecer a imunidade, e protege o coração e as artérias. Além disso, atua diretamente no metabolismo e na produção de neurotransmissores.

Alguns estudos, ainda, indicam que a vitamina B6 pode aliviar sintomas da TPM e diminuir o risco de depressão e ansiedade. E, quando o assunto é gestação, pode ajudar a diminuir os enjoos. Isso é mais um bom motivo para associar a correta ingestão de Ácido Fólico, Vitamina B12 e Vitamina B6 durante a gestação.