Você sabia que a alimentação é a chave para um emagrecimento eficiente e mais rápido? 

É muito mais fácil engordar do que emagrecer, não é mesmo? Afinal, ter o corpo dos sonhos comendo lanches, pizzas, frituras e outros alimentos é o que acaba prejudicando seus resultados na dieta!

Mas você deve estar se perguntando: eu preciso mesmo eliminar tudo da minha dieta para conseguir emagrecer? E a resposta é não! Você não precisa cortar de vez essas delícias, porém, é preciso uma boa redução desses alimentos para que o seu processo de emagrecimento seja mais eficaz e rápido. Afinal, alguns alimentos atrapalham e MUITO a perda de peso. 

Mudar hábitos não é algo fácil de se fazer, principalmente quando falamos em alimentação. Além disso, muitas pessoas acreditam que certos alimentos não prejudicam a perda de peso, porém, alguns prejudicam e muito. Isso pode acontecer mesmo você consumindo uma quantidade menor, ou por achar que é “saudável”, ou pouco calórico.  

Mas, não se preocupe. Vamos falar sobre alguns principais alimentos que atrapalham o emagrecimento e são considerados vilões na dieta!

Alimentos que atrapalham o emagrecimento

Alguns são comuns, e você provavelmente já sabe sobre eles, mas vale ressaltar. Outros, você não vai acreditar! Se liga nessa lista! 

1. Suco de uva integral: Não se assuste! Mas sim, o suco de uva integral pode atrapalhar seu emagrecimento. Ele é pobre em fibras alimentares e rico em frutose, mesmo não recebendo adição de açúcar e sendo considerado uma opção saudável para substituir refrigerantes e sucos artificiais, ele é processado, e por isso grande parte das fibras da uva são perdidas. Isso acaba elevando o índice glicêmico do suco aumentando o ganho de peso corporal. 
2. Refrigerantes zero açúcar: Você deve estar se perguntando por que esse produto está na lista dos vilões do emagrecimento, não é mesmo? Afinal, não tem adições de açúcares. Porém, não é bem assim. Os refrigerantes zero açúcares contém corantes ,aromatizantes e adoçantes artificiais. Esses aditivos são MUITO prejudiciais para a saúde, além de poderem interferir na sua perda de peso.  
3. Batata congelada: “Ah, mas eu faço na airfryer, sem usar óleo e fritar”. As batatas vendidas no supermercado são pré-fritas antes de serem embaladas e vendidas. Isso faz com que aumentem as calorias e gorduras que ela possui. Portanto, mesmo sendo feitas no forno, não é o alimento ideal para quem está de dieta.  
4. Iogurtes: Com exceção dos naturais, muitos dos iogurtes possuem muitos açúcares, sódio e aditivos químicos, além de conterem uma baixa quantidade de proteína. Isso faz com que estes alimentos sejam mais calóricos e menos saudáveis. Portanto, seu processo de emagrecimento será alterado.  
5. Energéticos: Os energéticos possuem grandes quantidades de açúcares e por isso, consequentemente não são saudáveis. Opte por suplementos que tenham o mesmo efeito de proporcionar mais disposição e energia.  
6. Biscoitos integrais: Que as bolachas possuem grandes quantidades de açúcares e altos valores calóricos nós já sabemos. Porém, temos a opção de bolachas saudáveis e lights, não é mesmo? O problema é que essas bolachas continuam com uma alta quantidade de açúcar e calorias, além de possuírem aditivos químicos que fazem mal para a saúde, e por isso, devem ser evitadas em dietas de emagrecimento.  
7. Salgadinhos: Compostos por sódio e gordura, mesmo sendo vendidos como saudáveis, são encontradas grandes quantidades destes ingredientes. Consumi-los para matar sua fome pode prejudicar e muito a sua dieta, seja pelo número de calorias e gorduras e pelos componentes que prejudicam sua saúde, como o sódio em excesso. 
8. Salsicha e bacon: Esses dois alimentos contém altas quantidades de aditivos químicos extremamente prejudiciais para a saúde, além de gorduras saturadas e sódio. Os nitratos e nitritos presentes nestas carnes, podem se transformar em substâncias cancerígenas quando expostos a altas temperaturas, como o bacon, que fica em contato com a frigideira, além de poder elevar a pressão arterial e causar problemas na circulação.

E você, sabia desses que esses alimentos atrapalham o emagrecimento? Você consome alguns deles? Agora que você já sabe os malefícios de cada um, que tal começar a reduzi-los no seu cardápio? 

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