Um desejo não muda nada, mas uma decisão muda tudo! 

Quando decidimos fazer uma dieta, estamos cheios de entusiasmo e empolgação, não é mesmo? Porém, muitas vezes com o passar dos dias, essa euforia vai passando e torna-se cada vez mais difícil manter o foco e o plano em ação. 

Isso já aconteceu ou acontece com você? Se a resposta for sim, não se preocupe! Isso é normal e tem vários motivos para esse desânimo acontecer e por isso, vamos te dar dicas valiosas para você não desistir da sua dieta e manter a motivação até você alcançar seu objetivo! 

Primeiro, vamos falar sobre a grande importância de uma boa alimentação?

Você com certeza já deve ter ouvido que “somos o que comemos” não é mesmo? E sim, a forma como nos alimentamos está diretamente ligada a nossa saúde, seja a física como também a mental. 

Os principais benefícios de uma dieta saudável são: 

• Perda de peso;
• Redução de desenvolvimento de doenças crônicas (cardíacas, vasculares, diabetes, etc).
• Fortalecimento de dentes e ossos;
• Melhora da memória;
• Uma boa saúde intestinal;
• Maior bom humor;
• Boas noites de sono;
• Redução de riscos de câncer.

Confira as dicas para não desistir da dieta e manter a motivação diária! 

1. Escolha a dieta certa: Não adianta escolher dietas que não se encaixam no seu estilo de vida, na sua rotina e que não atendem às suas necessidades. Por isso, é importante consultar um nutricionista e definir juntos, qual a dieta certa para você. Isso fará com que você consiga mantê-la por mais tempo, com mais facilidade e prazer. 
2. Defina todos os seus objetivos com a dieta: Perder ou ganhar peso não acontece da noite para o dia, e por isso, é importante definir seus objetivos e metas, lembrando sempre que esses processos exigem muita paciência. Não se esqueça do porquê você começou uma dieta e onde quer chegar com ela.  
3. Estabeleça metas: Defina metas a curto, médio e longo prazo. Isso possibilita que você analise e tenha um acompanhamento de todo o processo, podendo continuar ou mudar o trajeto caso algo não esteja conforme o planejado. 
4. Não desista quando houver deslizes: Estar em um processo de dieta, nos coloca totalmente fora da nossa zona de conforto. Se você sair da dieta em uma refeição, ou o dia todo, não se desespere e não desista. Caso isso aconteça, recompense nos próximos dias. 
5. Coma de forma consciente: O momento das refeições são muito importantes. Afinal, o bom funcionamento da digestão começa ao mastigar os alimentos. Respeite esses momentos. Opte por comer com a televisão desligada, não use celular, mastigue bem e aprecie cada comida do seu prato.  
6. Evite ter alimentos que fogem da dieta em sua despensa: Se você não tiver esses alimentos em sua casa, você não será “tentado” a comê-los. O que os olhos não veem o coração não sente não é mesmo? Ou melhor, não sente vontade de comer. Opte por substituições saudáveis e que supram suas vontades em momentos que sejam mais difíceis manter o foco. 
7. Não opte por dietas muito restritivas: Restringir muito leva a compulsão alimentar. Se permita tomar uma taça de vinho no jantar ou comer um pedacinho de chocolate. Tenha prazer, mas com moderação e foco!  
8. Pratique atividades físicas: Para quem não tem o costume das práticas físicas, no começo pode ser difícil, mas, assim tornar-se um hábito será prazeroso, ainda mais quando os resultados começarem a aparecer. Além de ter um corpo bonito, você será saudável e terá mais bem-estar e qualidade de vida. 

Ninguém disse que seria fácil. não é mesmo? Mas, sempre existem formas de facilitar e deixar alguns processos mais prazerosos. Seguindo essas dicas, tenho certeza que a sua dieta será um sucesso e você não desistirá pelo caminho!

Vale ressaltar que, é imprescindível consultar um profissional nutricionista para tornar ainda melhor o seu processo de emagrecimento! 

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