Como adquirir hábitos saudáveis para sua vida?

Hábitos saudáveis, seja na alimentação, na prática de exercícios físicos ou mesmo na melhora da mente de cada pessoa, são importantes para que as pessoas funcionem de maneira eficaz e com mais produtividade e energia. Contudo, esses hábitos são sempre vistos com o estigma de que é difícil se tornar mais saudável, quando na verdade é uma questão de dedicação, disciplina e prática.

A melhor forma de adquirir hábitos saudáveis está em três pontos importantes: planejamento, organização e repetição! Na hora de se planejar, você precisa ter em mente quais seus objetivos e se preparar para o que você vai precisar mudar e adicionar no seu estilo de vida atual para atingir seu objetivo de ser mais saudável.

Quando for se organizar, você precisa mexer na sua rotina e consultar o seu tempo, energia e prioridades para que seus hábitos se encaixem ali de maneira orgânica. E a repetição é a forma de tornar seus novos hábitos parte integral do seu dia-a-dia.

Como adquirir hábitos mais saudáveis para sua vida?

1. O primeiro passo é o mais difícil

É sempre muito mais difícil começar uma nova atividade do que continuar fazendo ela depois que você se acostuma. Sentir receio e hesitar em começar são os sintomas que mais impedem alguém de buscar ser mais saudável, então é importante estar determinado a dar o primeiro passo, e começar sua nova rotina. 

Nesta parte, trabalhar a sua mente para estar mais receptivo às mudanças é o mais essencial. Se você não acredita que será capaz, o seu corpo não vai se permitir embarcar nessa jornada. 

2. Metas

Crie metas do que você quer. “Hábitos saudáveis” é um termo genérico que abrange diferentes áreas da vida, do corpo e da mente, mas pode ser que você esteja buscando melhorar um aspecto ou outro, pelo menos, inicialmente. Melhorar a alimentação, por exemplo, tem diferentes graus de metas que você pode estabelecer: comece de forma simples, como inserir legumes e verduras nas suas refeições diárias, e aumente a dificuldade das metas com o tempo, como fazer 4 ou 5 refeições no dia de forma espaçada e com horários fixos.

Desta forma, você atingirá as metas mais simples de forma mais rápida e a sensação de realização te deixará mais energizado para estabelecer metas que exijam mais de você.

3. Rotinas Fixas

As pessoas precisam executar uma tarefa por um  determinado período de tempo, sem pausas, para que essa ação vire um hábito. Por isso, garantir que sua rotina é metódica e que você faz as mesmas coisas em dias fixos e horários fixos, vai treinar seu corpo a se acostumar com aquilo. Se você fizer uma pausa para um lanche às dez da manhã, todos os dias, mesmo que esteja sem fome, o seu corpo aprenderá que isso será necessário para você, e automaticamente vai pedir por essa pausa.

Ter uma rotina consistente, seja de alimentação ou atividades físicas, permite seu corpo a se educar com a repetição.

4. Recaídas acontecem

Como a gente já disse, o corpo precisa repetir uma atividade várias vezes antes de que ela se torne parte da rotina automática dele, por isso, é normal que às vezes você se esqueça ou deixe de fazer uma refeição, ou pule um dia da academia devido ao cansaço do serviço.

Não será esse deslize que fará com que todo o seu esforço seja perdido. O importante é não deixar de fazer seu planejamento, mesmo que um dia ou outro tenha sido perdido. Da mesma forma, exigir demais de si mesmo colabora para que você faça cada vez menos, principalmente estando com cansaço mental e físico, você não terá energia para buscar sua meta.

5. Valorize o descanso

Quando você estiver se preparando para estabelecer suas metas e organizar sua rotina, tenha em mente que você precisa reservar um tempo para que você descanse também. Não somente dormir, mas buscar um lazer que está fora das metas; muitas pessoas interpretam que ir à academia é uma forma de lazer a elas, mas esse excesso de esforço eventualmente vai diminuir a disposição e você vai acabar deixando suas metas de lado.

O descanso afeta não só o físico, mas também a parte mental da saúde, que é muito mais frágil e imperceptível quando está ficando desgastada. Os hábitos saudáveis também estão associados com estar mais saudável emocionalmente, então não vale a pena desgastar-se em troca de alguns exercícios físicos adicionais ou se privar de algum alimento para ter o corpo dos sonhos. Afinal, saúde é sobre ter equilíbrio em todas as áreas da vida.

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